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어반플레이스 수다쟁이 영란★완벽하고 새로운여행
치매예방방법 미리 숙지하세요 안녕하세요 오늘은 치매예방방법에 대해 소개하려고 합니다 치매는 흔히 노인성 질환으로 알려져 있지만 최근에는 중년층에서도 20~30대 젊은 연령층에서도 종종 발생해서 많은 걱정과 미리 치매예방방법을 숙지하셔서 건강을 챙겨야 합니다 치매란? 치매란 여러 원인으로 발생한 뇌 손상에 의해 기억력, 언어능력 등으로 인지 기능에 장애가 생겨 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 말합니다 치매는 평소 뇌를 자극하는 활동을 통해 예방할 수 있다고 합니다 운동 먼저, 규칙적으로 운동을 함으로써 유산소 운동과 적당한 걷기와 달리기가 도움이 됩니다 운동 중 주변 환경을 살피고 주변 사람과 교류하는 과정 중 생기는 감정 활동 및 만족감과 행복감이 뇌에 긍정적인 자극을 준다고 합니다 운동 중에 햇빛에서..
밀가루건강 왜 안 좋다고 할까 안녕하세요 한 번쯤 건강 생각한다고 하면 밀가루건강에 좋지 않아서 많이 먹으면 안 좋아라는 말을 들어보셨을 거예요 그런데 왜 밀가루건강에 안 좋다고 하는지 정확하게 알고 있지는 않다고 해요 그래서 오늘은 밀가루건강 왜 안 좋다고 하는지에 대해 소개하려고 합니다 밀가루는 탄수화물이 90% 이상으로 들어가 있는 고 탄수화물 식품입니다 또한, 밀가루 유통 가공 과정에서 필요한 영양소 손실이 생깁니다 밀가루는 거의 99% 수입 밀가루에요 그래서 밀가루 유통과정에서 밀가루가 상하지 않고 잘 도착하게 하기 위해서는 약품 처리를 해서 온다고 합니다 약품 처리가 된 성분이 남아 있는 경우에 우리 몸속으로 들어오게 되면 여러 가지 문제가 발생할 수도 있습니다 당지수가 높은 식품이기 때문에 ..
간단한 몇 가지 캠핑요리규칙 안녕하세요 날씨가 아침 / 저녁으로 쌀쌀한데 이런 날에 캠핑 가기 딱 좋다고 합니다 간단하게 차박 하기에도 좋고 감성 있게 지인분들과 함께 텐트 치는 캠핑을 즐겨도 좋고 이렇게 좋은 날에 맛있는 음식이 빠질 수 없겠죠 캠핑에서 복잡한 요리보다는 간단하면서도 간편하게 요리해서 먹는 팊 간단한 몇 가지 캠핑요리규칙에 대해 소개하려고 합니다 반조리 상태 야외에 나갔을 때 음식을 더 많이 먹게 되는 사실 다들 아시죠 캠핑에서도 맛있는 요리는 빠질 수가 없는데 이런 날에 음식 할 재료를 사서 손질하고 다듬는데 시간이 많이 걸리는 요리를 현장에 가서 직접 한다고 생각하면 재료도 상할 수도 있고 무엇보다 시간 소비가 엄청 된답니다 캠핑 갈 때에는 집에서 반쯤 만들어서 가도 좋고 밀키트도 ..
차박준비물 꼭 확인해야 될 것은? 안녕하세요 날씨가 급격하게 낮과 밤에 차이가 심하게 나타나고 있는 시기인데도 캠핑을 즐기시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다 오늘은 텐트를 치고 접는 게 어려우신 분들이 찾은 차박준비물 꼭 확인 해야 될 것은? 에 대해 소개하려고 합니다 캠핑을 시작할 때 텐트가 가장 중요하지만 요즘은 소형 SUV 차량도 차박이 가능한 요즘 차박을 많이들 떠나시더라고요 그래서 간단하게 차박준비룰 체크리스트 준비해 보았습니다 메트리스 & 침낭 낮에는 햇빛 때문에 온도가 살짝 높아서 생활하는데 문제가 없지만 저녁부터는 기온이 크게 떨어지기 때문에 차박 캠핑 시에도 보온에 신경을 써야 합니다 수면 시 체온을 유지해 주는 침낭이 필수 템입니다 차박을 할 때에 의자를 접고 그 위에 에어매트나 매트리..
겨울등산 시 주의해야되는 점 안녕하세요 요즘 코로나19로 인해 북적북적 하는 핫플레이스 여행지로 떠나는 것 보다 등산하시는 여행객들이 많이 늘어나는 추세라고 합니다 오늘은 겨울등산 시 주의해야되는 점에 대해 소개 하려고 합니다 급격하게 추워진 날씨때문에 봄, 가을, 여름에 무난하게 등산했던 코스와는 차원이 다르다고 합니다 눈이 오고 비도 오게 되어 무난했던 경로가 꽁꽁 얼어서 얼음을 만들기도 하죠 그래서 부상, 사고 위험은 늘어날 수 밖에 없습니다 날씨체크 산은 기상변화가 심하다고 해요 급격하게 변하는 기상현상에 대부분 사람들이 등산 하기 전에 알고 올라갔을때랑 또 차원이 다르게 날씨가 나빠지기도 합니다 낮은 산이더라도 방심 하지 말고 일기 예보와 현장 상황은 수시로 체크 해야 되는 겨울철 산행입니다 구..
칼슘함유채소는 어떤게 있을까? 안녕하세요 성장기 어린아이들에게 제일 중요한 칼슘 우유를 많이 먹어야 좋다 키가 큰다 이야기들 많이 하지만 칼슘은 어린아이, 성인 할것 없이 모두 많이 섭취하면 좋습니다 오늘은 뼈건강에 좋은 칼슘함유채소에 대해 소개하겠습니다 칼슘이란? 칼슘은 신체에 함유된 무기질 중 가장 많이 함유되어있습니다 대부분 뼈와 치아를 만드는데 중요한 역활을 하는 영양소로 생각 하시면 될거 같아요 또한, 폐경기 여성들에게 가장 좋은 이유는 에스트로겐 호르몬이 감소되는 시기에 뼈의 분해가 활발해 지면서 골밀도가 낮아지고 부러지기 쉬운 상태가 되기 때문에 적절하게 칼슘 영양소를 섭취해 주어야 건강한 몸으로 유지 할 수 있습니다 채소 종류? 다양한 채소 중에 칼슘함유가 많은 채소로는 멸치가 대표적입니다..
보건용마스크, 일반용마스크 마스크차이점 안녕하세요 외출시에 당연하게 되어버린 필수템인 마스크에 대해 알아 보려고 합니다 마스크도 종류가 있는거 아시죠? 보건용마스크. 일반용마스크 마스크차이점이 있습니다 구별 하는 방법도 있습니다 일반용 마스크와 보건용마스크를 구분 하는 방법은 마스크 포장지에 KF80 / KF94 / KF99가 적혀있나 없나로 구분을 간단하게 할 수 있습니다 단순하게 마스크에 적혀있나 없나로 알아 볼 수 있으며 일반용 마스크는 일반필터를 사용 하고 보건용 마스크는 일반필터 + 특수필터 또는 특수필터만 사용합니다 특수필터란? 특수필터에는 많은 종류가 있지만 예를 들면 정전기를 이용하여 작은 먼지를 잡아주는 필터같이 특수한 기술을 이용하여 작은 입자를 걸러주는 필터들을 의미 합니다 보건용마스..
화장품유통기한과 재활용방법은? 안녕하세요 다들 화장대에 올려져 있는 화장품을 다 사용 하고 계시나요? 화장품은 구입 한 뒤로 부터 유통기한을 제대로 확인 하지 않은 경우가 많다고 합니다 유통기한이 지난 화장품을 사용하게 되면 피부트러블이 생기기 쉽고 염증이 급 생길 수도 있습니다 화장품은 제조일자와 개봉일자를 꼭 확인해봐야 합니다 보통 개봉 후 1년까지 사용이 가능 합니다 화장품에 따라 유통기한이 조금씩 다를 수 있습니다 눈 메이크업 마스카라나 아이라이너는 박테리아가 서식 할 수 있어서 6개월 정도 사용하는 것이 가장 좋다고 합니다 입술 메이크업 립스틱이나 틴트는 2~3년 정도 사용 할수 있어요 또한, 화장품은 변질을 방지하기 위해서는 고온, 직사광선을 피해 보관해야 합니다 꼭 유통기한이 안 지났다고 해..
헬린이들을 위한 근육에좋은음식 안녕하세요 코로나로 인해 집안에서만 생활하던 시절은 이제는 견딜 수가 없게 되었죠 헬스장에서 운동 하시는 분들이 부쩍 많아지고 있다고 합니다 그래서 오늘은 헬린이들을 위한 근육에좋은음식에 대해 소개 할려고 합니다 운동을 하다보면 생각보다 근육량이 급격하게 늘지도 않고 오히려 근손실이 일어나는 경우도 많다고 합니다 다이어트도 중요하지만 건강을 위해서는 근력을 증량하고 유지하는 것이 가장 중요합니다 닭가슴살 근육을 키우시는 분들이 주식으로 먹는 닭가슴살은 필수적인 음식이면서 대부분 잘 알고 계시는 식품입니다 대표적으로는 단백질과 비타민, 철분, 아연등 근육에 도움되는 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다 고구마 고구마에는 섬유질과 비타민, 엽산, 칼륨 등 영양소가 무척이나 풍부하..
가을제철감종류 단감, 곶감, 홍시 차이점 안녕하세요 다들 가을 제철 과일이라고 생각하면 바로 떠오른게 감인거 같습니다 제조 방식에 따라서 다양하게 먹는 방법이 있어서 사랑을 받는 과일인거 같아요 개성이 가득하게 담긴 가을제철감종류에 대해 소개하려고 합니다 가을제철감종류에는 홍시 / 연시 / 곶감 / 단감/ 떫은 감등 정말 많은 종류의 감이 있습니다 홍시 / 연시 수확 한 후에 인위적인 후숙 처리를 한 것이 바로 연시 나무에 달린 상태에서 자연스럽게 익어 겉이 붉어진 것이 바로 홍시 색깔이 붉어져서 붙여진 이름이라고 해요 연시는 식감이 말랑말랑하고 부드러워서 붙여진 이름이라 둘다 말랑말랑한 식감을 자랑하는 가을제철감종류입니다 떫은 감이 탈삽을 통해서 탈바꿈해서 나온게 홍시와 곶감이라고 해요 탈삽이란? 떫은..