겨울철건강관리로 몸관리 하세요

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겨울철건강관리로

몸관리 하세요

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안녕하세요

며칠 동안 비가 오는 날씨

때문인지 선선했던 바람이

차가운 바람으로 급 변했답니다

환절기 감기나 비염으로 고생하시는

분들도 많은 계절이에요

 

이럴 때일수록 건강관리를 더 신경 써야 되는

겨울철 건강관리에 대해 오늘은

소개해 보려고 합니다

 

 

날씨가 추우면 추워질수록

활동량도 급격히 줄어드는 겨울에는

물을 자주 마시지 않게 된다고 해요

 

실내 난방으로 인해 쉽게 건조해지는

코와 기관지가 점막이 마르면서

호흡기 질환에 걸리기 쉬운 계절입니다

성인 기준 하루 수분 섭취

권장량인 1.5~2L 수분 물을 꾸준히

마셔주면서 컨디션 조절하는 게 가장 중요합니다

 

 

찬바람이 쌩쌩 부는 탓에

창문을 활쨕 열고 눈 내리거나

비가 오는 날에는 환기조차 힘들 계절입니다

 

하지만 창문을 계속 닫고 생활하다 보면

해로운 물질과 이산화탄소 등

실내에 쌓이기 때문에 하루 세 번,

10분 이상 창문을 열어

실내공기를 환기 시켜줘야 합니다

 

해가 떠있는 시간에 환기 시키는 것이

효과적임으로 아침 9시부터 저녁 6시 사이에

환기 시키는 걸 추천해요

 

 

현재는 코로나19 시대로

더욱더 개인위생에 손 씻기

마스크 착용하기에 필수 화가 되어버린

현대사회에서 겨울건강관리에도

제일 필요한 개인위생 지키기입니다

 

외출 후에는 바로 손을 깨끗하게

씻는 것이 가장 중요합니다

흐르는 물에 비누로 30초 이상 씻기

필수로 지켜주세요

 

겨울철에는 외부 활동이

살짝 주춤 해지는 시기입니다

활동량이 적어지면서

면역력이 떨어지기 가장 쉬운 계절입니다

겨울철 건강관리를 위해서는

규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다

 

추운 날씨 탓에 혈관이 수축되고

근육과 관절이 경직될 수 있으므로

준비 운동은 필수로 꼭 해주세요

 

지금까지 겨울건강관리 방법에 대해

알아보았습니다

건강한 겨울을 보내기 위해

미리 숙지하셔서 꼭 건강관리를

지키기 바랍니다