헬린이들을 위한 근육에좋은음식

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헬린이들을 위한

근육에좋은음식

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안녕하세요

코로나로 인해

집안에서만 생활하던 시절은

이제는 견딜 수가 없게 되었죠

 

헬스장에서 운동 하시는 분들이

부쩍 많아지고 있다고 합니다

 

그래서 오늘은 헬린이들을 위한

근육에좋은음식에 대해

소개 할려고 합니다

 

운동을 하다보면

생각보다 근육량이

급격하게 늘지도 않고

오히려 근손실이 일어나는 경우도

많다고 합니다

 

다이어트도 중요하지만

건강을 위해서는

근력을 증량하고 유지하는 것이

가장 중요합니다

 

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닭가슴살

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근육을 키우시는 분들이

주식으로 먹는 닭가슴살은

필수적인 음식이면서

대부분 잘 알고 계시는 식품입니다

 

 

대표적으로는

단백질과 비타민, 철분, 아연등

근육에 도움되는 영양소를

풍부하게 포함하고 있습니다

 

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고구마

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고구마에는

섬유질과 비타민, 엽산, 칼륨 등

영양소가 무척이나 풍부하고

산화 방지를 돕는 음식으로

필요한 에너지를 제공 해서

근육 발달에도 도움을 줍니다

 

 

혈당수치를 올리기 때문에

식욕조절에도 도움을 주는

포만감이 넘치는 음식입니다

 

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계란

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근육 발달에 좋은 단백질이

매우 풍부한 음식으로

삶은 달걀 흰자는 단백질이

정말 많기 때문에

운동을 하는 분들이라면

필수 음식이라고 할 수 있죠

 

 

근육 통증 완화에도 도움이 되니

집에서 간단하게 찜기를 이용해서

삶은 계란을 해서

쉽게 섭취하는걸 권유합니다

 

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적절한 운동과 함께

근육에 좋은 음식을

함께 섭취해주는 것이

가장 올바른 근육량 키우기입니다

 

근육을 키우면서 유지하는데

오늘은 효과적인 음식에 대해

알아보았습니다