여름, 더위이기는방법 이렇게 해 보세요

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여름, 더위이기는방법

이렇게 해 보세요

 

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더워도 너~무 더운 요즘입니다.

 

그런데, 한 가지 안 좋은 소식을 전해드리자면,

다음 주부터는 더 덥다고 합니다.

 

장마가 끝나면 본격적으로 무더위가 시작되는데,

6월부터 이미 시작한 여름이기에 게다가 코로나까지

겹쳐서 지치기 쉽습니다.

 

장마에 폭염에 코로나에 올 한 해는

정말 어느 해 보다도 힘든 여름이 아닌가도 싶어요.

 

 

기운이 없을수록 건강관리를 이럴수록

더욱더 철저히 해야만 원하는 것과

하고 싶은 것들을 할 수 있습니다.

 

여름만 되면 왜 이렇게 기력이 떨어지는 걸까요?

 

너무나 더운 여름에 더위이기는 방법은 뭐가 있을까요?

 

 

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무더위에 기력이 떨어지는 이유

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일단 더위이기는방법을 알기 이전에,

무더위에 기력이 왜 떨어지는지를 알고

이해해야 할 필요가 있습니다.

 

여름철 우리 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해

땀으로 열을 방출하려고 하는 특성이 있습니다.

 

열을 방출하는 과정에서 적절한 수분 보충을 못 하거나,

고온에 장시간 노출되면 기력이 부족하다고 느끼는 

것인데요.

 

 

한방에서는 땀을 장기의 생리 기능에

의해 생성된 영야물질인 진액으로 봅니다.

 

그 때문에 땀이 많이 나는 여름에는

진액이 소모되어 기력이 떨어진다는 것인데요.

 

여름에 기력이 떨어지는 증상을 한의학에서는

서병 또는 주하병이라고 한다고 합니다.

 

동의보감에는 이런 이상 증상의 원인을 원기부족이라고

보고

기를 보충하는 일을 강조했다고 해요.

 

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더위이기는 방법

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1. 음식을 통한 회복법

 

-수박, 참외, 포도 등 여름 제철 과일에는

칼륨이 많아 더위로 지친 몸에 활력을

공급해 준다고 합니다.

 

한방 전문의들은 체질에 맞는 보양식과 보약으로

몸의 기력을 보하는 것도 필요하다고 말하기도 하죠.

 

 

2. 보양식을 챙긴다

 

여름철에는 땀을 많이 흘리고 열대야로 인해

충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 잦은데요.

 

특히 냉방기를 사용하면 외부와의 온도 차이가 커지고

몸의 생리현상 균형이 잘 깨지기 때문에

쉽게 지치고 피로해집니다.

 

이때는 몸의 기를 보충해 줄 적절한 보양식을 먹습니다.

 

 

3. 한방 약재를 달여 마신다

 

우선 몸 상태를 정확하게 파악해 건강상 문제를 개선하고,

몸을 보하는 약재를 복용합니다.

 

사상체질별로 몸에 맞는 약재가 다르기 때문이죠.

 

다양한 약재가 들어가는 것은 되도록

한의원 처방을 받아 복용합니다.

 

 

 

4. 숙면을 취한다

 

열대야가 지속되면 불면증을 호소하는 사람이 많은데,

불면증은 기력을 쇠하게 하는 중요한 원인입니다.

 

불면증을 없애려면 먼저 침실 온도를

25~26˚C로 낮춥니다.

 

바깥 온도와 너무 차이가 나면

스트레스 호르몬인 코티졸 분비를 자극해 수면을 방해합

니다.

 

에어컨을 적절히 사용하면 수면에 도움이 되지만

잠이 든 후 계속 켜 놓으면 체온이 떨어져

숙면을 방해하거나, 감기에 걸릴 수 있습니다.

 

 

5. 가벼운 운동을 한다

 

여름철에는 너무 더워 쉽게 지친다는 이유로 운동을 피하지

만,

가벼운 운동으로 신체리듬을 활성화하면 좋습니다.

 

단, 뜨거운 한낮에는 운동을 피하고

기온이 서늘한 아침·저녁으로

하루 한 번 정도 운동합니다.

 

격렬한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 조깅이

혈액순한을 원할하게 해줍니다.

 

심한 운동으로 탈진하면 서늘한 곳에서 휴식을 취하고

수분을 많이 섭취한 뒤 병원을 찾으면 좋습니다.

 

 

더위이기는방법에 대해 간단하게 알아봤는데요.

올여름 코로나 조심하시고 무더위를 이겨내는

나날들 보내시기 바랍니다:)

 

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김영란 : 010-3018-7911

 

 

https://open.kakao.com/o/scJJ07Tc

여행수다쟁이 김영란♡어반

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