일교차건강관리에 알아봐요!

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일교차건강관리에 알아봐요!

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안녕하세요


요즘 아침, 저녁으로 쌀쌀하지만

한낮에는 아직 더운 환절기를 맞아 최근 일교차

(최저기온 20도 안팎, 최고기온 30도 안팎)

10도가 벌어지면서 건강관리에 더 유의해야 할

시점이 됐습니다.

 

환절기에 주의해야 할 질환과

건강한 환절기를 보내기 위한

건강관리방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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감기

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환절기의 대표적인 불청객은 바로 감기입니다.

 

우리 몸은 외부 온도가 갑자기 변해 스트레스를 받으면

자율신경계에 불균형이 발생하고

체온조절이 어려워지면서 면역력이 떨어집니다.

 

거기다 습도마저 낮아지면서 호흡기 점막이 건조해져

감기에 쉽게 노출됩니다.

 

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페렴

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폐렴은 폐포(공기주머니)에 발생한 염증을 의미합니다.

 

증상으로는 호흡기계 자극에 의한 기침,

염증 물질의 배출에 의한 가래,

숨 쉬는 기능의 장애에 의한 호흡곤란 등이 나타납니다.

 

환절기나 겨울철에는 감기나 독감과 같은

호흡기 질환이 유행하고 이로 인해 면역력이 떨어지면서

폐렴에 걸릴 위험이 커질 수 있습니다.

 

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심혈관 질환

 

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기온이 갑자기 떨어지면 체온 유지를 위해 심장이

피를 순간적으로 공급하면서

혈압이 상승할 수 있습니다.

 

특히 일교차가 10도 이상 되면 심외혈관 질환으로

사망하는 비율이 4%나 늘어난다는

연구결과도 있습니다.

 

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환절기 건강 유지법

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실내 습도는 40~50%로 유지

 

대부분의 환절기 질환이 온도, 습도의 변화로 인해

찾아오는 만큼 온도, 습도를 적절하게

유지해 주시는 것이 가장 중요합니다.

 

또한 급격히 건조해지는 날씨는

호흡기에 무리를 줘

바이러스 감염의 위험 역시 높아진다고 하니

적당한 온도와 습도를 유지해 주셔야 합니다.

 

 

외출할 때는 옷을 여러 겹 겹쳐

입어서 온도 변화에 대비

 

일교차가 정말 큰 요즘에 외출 시 입고

벗기 쉬운 얇은 겉옷을 챙겨 나가는 것이 필수랍니다.

 

특히 전철 등 냉방이 강한 곳에서도 착용할 수 있으니

얇고 가벼워 휴대하기 쉬운 가디건이나 바람막이 등의

얇은 외투 하나쯤 준비하셔야 합니다.

 

 

따뜻한 물을 수시로 마십니다.

 

따뜻한 물 한 잔이 환절기 건강에도 좋을 뿐만 아니라

스트레스와 불안감 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

비타민과 무기질이 풍부한 채소 과일을

섭취해야 합니다.

 

비타민 C가 감기에 좋다는 사실은

모드들 알고 계실 텐데

면역력을 높이는 데에 중요한 요소라고 합니다.

 

뿐만 아니라 항산화, 피로 예방에도 효과적인 요소로

특히 건강한 환절기를 보내는데 필수적이라고 합니다.

 

 

규칙적인 운동이 중요합니다.

 

규칙적인 운동은 면역력을 길러주어

염증성 질환인 비염에 좋다고 합니다.

 

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여기까지 환절기 건강관리 방법에 대해

설명해드렸습니다.

 

위에 말씀드린 방법을 이용하면

환절기 관리 방법에 대한 효과를

보실 수 있을 것입니다.

 

감사합니다.

 

 

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김영란 : 010-3018-7911

 

 

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