혈압낮추는 음식 알아볼까?

---

혈압낮추는음식 알아볼까?

---

 

 

안녕하세요

 

요즘 바쁘다 바빠 현대사회를

보내고 계시는 여러분은

건강 잘 챙기고 계시나요?

 

많은 현대인들이 바쁘다는 이유로

건강에 대해 대수롭지

않게 생각하는 경우가 많다고 해요

 

특히 고혈압은 특별한 증상이

나타나지 않기 때문에

스스로 인지하지 못하고 방치하게

될 위험이 큽니다

상황이 지속되면 심근경색 / 뇌졸중

심혈관 / 뇌혈관질환의 위험도를

증가시키게 되기도 한다고 합니다

 

 

고혈압이란?

성인기준 수축기 혈압이

140mmHG 이상이거나

이완기 혈압이 90mmHG 이상일 때를

말합니다 고혈압은 전신에 걸쳐

다양한 합병증을 일으키며

환자의 생명과도 바로 연결된

질환이기 때문에

조짐이 보이기 전에 꾸준히

건강 관리를 해야 합니다

 

그래서 오늘은 혈압 낮추는 음식에

대해 소개해보려고 합니다

 

 

첫 번째, 고구마

 

고구마에 다량 함유된 칼륨은

나트륨을 몸 바깥으로 배출시키는

역활을 합니다

 

고구마에 있는 칼륨은

소금 섭취로 인한

혈압 상승을 억제해 주는

신장결석의 위험도를

낮추게 도움을 주는 음식입니다

 

 

두 번째, 낫토

 

세계 5대 건강식품으로도

유명한 낫토는

우리나라 청국장과도 비슷한

발효 식품으로 유명합니다

 

낫토라고 하면 가장 먼저

생각나는 이미지는 끈적끈적한 점액

속에 나토키나제라는 효소가

다량 함유되어 있는 음식이죠

 

혈전 용해 능력이 상당히 강해서

고혈압에도 도움을 준다는 사실입니다

 

 

세 번째, 포도

 

포도씨에는 대표적인 항산화

성분인 카테킨 이 풍부하고

혈관을 강화시키는

피크나게롤 도 다량 함유되어 있어서

콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움을 줍니다

 

강력한 항산화와 항암작용을

하여 심혈과 질환에 이로운

면역체계를 증진 시켜주는

역활을 합니다

 

 

네 번째, 피스타치오

 

고혈압에 이로워 혈압 낮추는

음식으로 많이들 알고 계십니다

 

심혈관 질환을 유발하는 LDL 콜레스테롤

수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다

파스타치오에 있는

단일불포화지방산과

비타민B6 역시

혈관 질환에 큰 도움을 줍니다

 

혈압낮추는음식 에 대해

알아보았는데 더 많은

좋은 여러 가지 음식들도 많습니다

 

 

시간적 / 환경적 제약이 많은

현대인들에게

이 모든 음식을 고려해서

섭취하기에는 어려움이 있을 거라고

생각합니다

 

이 바쁜 일상 속에서 영양제 나

좋은 음식으로

꾸준히 운동과 병행하면서

몸 관리에 신경을 써야 할 시기입니다

 

 

---

 

 

김영란 : 010-3018-7911

 

 

https://open.kakao.com/o/skkgxtxd

여행수다쟁이영란♡어반

https://www.urbanplace.kr/index.do

 

어반플레이스