치매예방방법 미리 숙지하세요

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치매예방방법

미리 숙지하세요

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안녕하세요

오늘은 치매예방방법에 대해

소개하려고 합니다

 

치매는 흔히 노인성 질환으로

알려져 있지만

최근에는 중년층에서도

20~30대 젊은 연령층에서도

종종 발생해서 많은 걱정과

미리 치매예방방법을 숙지하셔서

건강을 챙겨야 합니다

 

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치매란?

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치매란 여러 원인으로 발생한

뇌 손상에 의해

기억력, 언어능력 등으로

인지 기능에 장애가 생겨

일상생활을 유지할 수 없는

상태를 말합니다

 

치매는 평소 뇌를 자극하는

활동을 통해

예방할 수 있다고 합니다

 

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운동

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먼저, 규칙적으로 운동을 함으로써

유산소 운동과 적당한 걷기와

달리기가 도움이 됩니다

 

운동 중 주변 환경을 살피고

주변 사람과 교류하는

과정 중 생기는

감정 활동 및 만족감과 행복감이

뇌에 긍정적인 자극을 준다고 합니다

 

운동 중에 햇빛에서 나오는

비타민D의 합성을 증가시켜

골다공증 예방 효과에도 좋고

밤에 좋은 숙면을 취할 수 있습니다

 

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숙면

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뇌가 쉴 수 있도록

최소 7~8시간의

수면시간을 확보하고

매일 같은 시간에

자고 일어나는 습관이 좋습니다

 

같은 시간대에 자고 일어나면

기억력 감퇴 방지에 도움이 됩니다

 

또한, 숙면을 방해하는 질병을

치료하는 것도 중요하며

특히 수면 무호흡증은

깊은 수면을 방해해서

노화나 치매, 기억력 감퇴를

일으킬 수도 있습니다

 

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친목모임

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뭐든지 사람이 혼자 있거나

사회성이 결핍되면서

다양한 사람들과

교류의 끈을 놓지 않다 보면

자연스레 신체와 두뇌를

활발히 움직이게 돼

치매와 멀어질 수 있습니다

 

친목 모임을 자주 가질수록

기억력을 포함한

인지 기능 저하 가능성이

낮아진다고 합니다

 

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금연 & 절주

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치매 예방에서 가장 중요한

흡연과 음주 등이

위험요인을 줄어들게 합니다

 

알코올 섭취는 섬세한 운동과

평형감각에 관여하는 소뇌를

위촉 시킬 수 있습니다

 

흡연은 뇌에 혈액을 공급하는

혈관을 손상시켜 뇌세포가

충분한 혈액을

공급 받지 못하게 하기 때문에

동맥경화증과 같은

심혈관 질환 위험을

높일 수 있는 점이

금연을 꼭 해야 되는

가장 큰 이유 중 하나입니다

 

 

오늘은 치매예방방법

미리 숙지하기 위해

몇 가지 적어보았습니다

 

노인성 질환이라고만

생각하지 말고

우리 모두 젊었을 시절부터

건강을 생각해서

규칙적인 생활을

하는 것이 가장 좋습니다